Objavljeno: 6. novembra 2023
Ali ste vedeli?
Dnevno naj bi odrasla oseba zaužila od 300 do 400 mg magnezija. Pomanjkanje narašča s starostjo in je izrazitejše pri moških. Obenem pa je potreba po magneziju večja pri ljudeh, ki so pogosto podvrženi stresu, ter tudi pri migrenah in glavobolu.
Večji vnos magnezija potrebujejo aktivni športniki, kot tudi bolj resni rekreativci, zaradi velike mišične dejavnosti in povečanja izgub z znojem. Magnezij zaužijte po fizičnem naporu, saj lahko visok odmerek povzroči rahel odvajalni učinek, kar lahko neprijetno preseneti vašo športno aktivnost.